똑똑한 생활정보 연구소

변비는 현대인에게 흔한 문제입니다. 변비에 좋은 음식을 적절히 섭취하면 쉽게 해결할 수 있습니다.≡ 목차 변비의 원인 이해하기 불규칙한 배변 습관 스트레스와 생리 식습관 부족 변비에 좋은 음식 5가지 고구마의 효능 프룬과 장운동 치아씨와 아마씨의 효과 사과의 장점 다시마의 역할 식이요법으로 변비 관리하기 영양소의 중요성 규칙적인 식사 습관 수분 섭취의 필요성 변비 예방을 위한 생활습관 아침 식사의 중요성 운동으로 장 운동 촉진 복식 호흡의 활용 변비 치료 방법 정리 약물 치료 고려하기 전문가 상담의 중요성 생활습관과 식습관 개선 같이보면 좋은 정보글! 여름철 식중독 예방을 위한 음식 보관법은 계란 요리의 정석 삶은 계란 맛있게 만들기 여름철 식중독 예방 알고..

여름철 무더운 날씨는 우리의 건강을 위협합니다. 적절한 생활 습관을 통해 더위를 이겨낼 수 있는 방법을 알아보세요.≡ 목차 적절한 수분 섭취가 필수 하루 2리터 이상의 물 마시기 과일 주스와 전해질 음료 활용 소금 섭취로 수분 흡수 도와주기 가벼운 옷차림으로 더위 회피 밝은 색상의 의류 선택 통풍 잘 되는 소재 활용 햇볕 차단을 위한 액세서리 착용 에어컨 사용 시 주의할 점 온도 설정 26도 이하 유지 외부와 온도차 줄이기 환기를 통한 쾌적한 실내 환경 만들기 건강한 식습관 유지 방법 가벼운 채소와 과일 중심 식단 기름진 음식 피하기 차가운 요리로 체온 조절하기 적절한 휴식과 운동의 중요성 무리한 운동 자제하기 그늘에서 휴식 취하기 규칙적인 수면 패턴 유지하기 같이보..